22 ефективних способи привести мозок в порядок і повну бойову готовність

Арт-терапія не має обмежень, ані протипоказань — це найбезпечніший метод зняття напруження. Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів. Вихлюпуючи емоції і почуття на полотно чи папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живою. Творчість — це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя. У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі. Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу: Якщо ви втомилися — малюйте квіти.

Якщо ви злитеся — малюйте лінії. Якщо вам боляче — займіться ліпленням. Якщо нудно — заповніть листок паперу різними кольорами. Якщо сумно — малюйте веселку. Якщо страшно — плетіть макраме або робіть аплікації з тканин. При обуренні — рвіть папір на дрібні шматочки. Відчуваєте занепокоєння — складайте орігамі.

Хочете розслабитися — малюйте візерунки. Хочете щось згадати — малюйте лабіринти.

Відчуваєте невдоволення — зробіть копію картини. Відчуваєте відчай — малюйте дороги. Треба щось зрозуміти — намалюйте мандали.

Треба швидко відновити сили — малюйте пейзажі. Хочете зрозуміти свої почуття — малюйте автопортрет. Важливо запам’ятати стан — малюйте колірні плями. Якщо треба систематизувати думки — малюйте соти або квадрати. Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях — зробіть колаж. Важливо зосередитися на думках — малюйте точками. Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола. Відчуваєте, що ви стоїте на місці, а треба рухатися далі, — малюйте спіралі. Хочете сконцентруватися на меті — малюйте сітки і мішені. А ви готові спробувати арт-терапію?